老若男女、幅広い年齢で楽しむことが出来るマレットゴルフですが高齢者のスポーツというイメージが強いです。
手軽に始まられるということで高齢者人気のマレットゴルフですが、健康に良いというのも高齢者にマレットゴルフが普及した要因だと思います。
今回はマレットゴルフをすることによる4つの健康効果について書いてみたいと思います。
1.有酸素運動としての効果
マレットゴルフは起伏のあるコース内を歩き回ることで有酸素運動の効果があります。有酸素運動は心臓や肺などの健康維持に役立つほか脂肪燃焼効果がありダイエットにも効果的です。
36ホールを回るとすると7,000～8,000歩は歩くことになるので現代人にとってはかなりの運動量になります。
マレットゴルフを定期的にプレイして60～70代の方だと運動を定期的にしていない40～50代の方よりも足腰が強いのではないかと感じさせます。
2.筋力トレーニング効果
コースを歩き回ることで下半身が鍛えらえるマレットゴルフですが上半身の筋肉を鍛えるトレーニングにもなります。マレットを振ることで、肩や背中、腕などの筋肉を使います。さらに、重い球を打つことで手首の力も鍛えられます。
歩くことで鍛えられる下半身と違い上半身を鍛えるというのは意識的にする必要があります。
楽しみながら全身の筋肉トレーニングになるマレットゴルフは高齢者にうってつけのスポーツです。
3.ストレス解消効果
過度のストレスが健康に良くないということはだいぶ知られるようになりました。
マレットゴルフはゆったりとしたペースで楽しめるスポーツです。さらに、自然に囲まれながらプレーすることでストレスを解消することができます。
4.認知症予防効果
マレットゴルフは脳トレにもなります。コース内を歩き回りながら距離や起伏などを考えながらプレーすることは脳に良い負荷をかけることになるでしょう。
マレットゴルフは正確な距離感覚や視覚的な判断力を必要とするため認知症予防にも効果があるとされています。
マレットゴルフは身体だけでなく、心や脳にも良い影響を与えるスポーツと言えます。運動不足の方でも無理なく初めることが出来るマレットゴルフを是非プレイしてみてください。
コメント